Vinkkejä hyvään uneen
Hyvä uni on kokonaisuus. Kun valitset juuri omaan uneesi sopivan tyynyn, peitteen, sijauspatjan ja sängyn, varmistat mahdollisimman hyvät yöunet. Mitä useampi meistä nukkuu hyvin, sitä valoisampi paikka maailma on meille kaikille.
Makuuhuoneen tulisi olla rauhallinen ja omaa rentoutumista edistävästi sisustettu. Sänky tulisi asettaa seinää vasten siten, että luonnonvalo tulee sivusta tai jalkopäästä. Sänkyä ei suositella asetettavan patterin tai ikkunan eteen. Huolehdi myös makuuhuoneen riittävästi pimentämisestä tarkoitukseen sopivilla verhoilla. Makuuhuone saisi olla viileämpi kuin oleskelutilat. Hyvä vinkki on tuulettaa makuuhuonetta noin puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, jolloin ilma on nukkumaan mennessä raikasta ja hieman normaalia viileämpää.
Näin valitset tyynyn
Kymmenen prosenttia painostasi lepää tyynyn varassa. Väärän päänasennon aiheuttamaa huonoa unenlaatua et korjaa parhaallakaan patjalla. Itsellesi sopivan tyynyn avulla säädät nukkuma-asentosi ihanteelliseksi. Valitse tyyny nukkumisasennon, vartalotyypin ja patjan pehmeyden mukaan.
Tyyny on oikean korkuinen, kun nukkuessa niska ja kaularanka ovat luonnollisen suorassa asennossa. Hyvä tyyny tukee päätä, niskaa ja kaularankaa unen aikana. Koko keho rentoutuu ja saa tarvitsemansa täydellisen levon. Laajassa Familon-tyynyvalikoimassa on tyynyjä kaikenkokoisille ja -tapaisille nukkujille. Ylelliset Familon-tyynyt ovat ilmavia, lämpöä sääteleviä, säädettäviä ja muotoutuvia.
- Matalampi tyyny
- soveltuu kapeaharteiselle, selällään nukkujalle ja pehmeällä patjalla nukkuvalle.
- Korkeampi tyyny
- on omiaan leveäharteiselle, kyljellään nukkujalle ja tukevalla patjalla nukkuvalle.
- Hiphop-vauvantyyny
- on erittäin matala tyyny, joka lapsi voi käyttää noin vuoden ikäisestä alkaen.
- Hiphop-lastentyyny
- Hiphop-lastentyyny on matala lasten kokoinen tyyny, johon lapsi voi vaihtaa noin 2–3-vuotiaana.
- Princess-matalatyyny
- on normaalikokoinen matalatyyny, joka sopii koululaisille ja selällään nukkuville.
Näin valitset peitteen
Hyväkin patja tuntuu hiostavalta, jos nukut sen päällä vääränlaisen peitteen kanssa. Keho haihduttaa kosteutta ja lämpöä koko yön ajan. Jos patjan ja peitteesi väliin jäävä mikroilmasto ei toimi, sen suhteellinen kosteus voi nousta yli 80 %:n, jolloin keho alkaa hikoilla epämiellyttävästi. Hyvä peite on sopivan lämmin koko yön ja tuntuu itselle sopivalta.
Hyvin yksilöllinen lämmöntarve ja toisaalta asunnon lämpötila määrittävät, minkälaisen peitteen tarvitset. Korkealaatuiset ja helppohoitoiset Familon-peitteet sopivat kaikenlaisille nukkujille, niin vilukissoille kuin kuumakalleillekin. Kaikki Familon-peitteet ovat vastustamattoman pehmeitä ja ylivoimaisen mukavia unikavereita.
- Viileä peite
- voi parantaa unesi laatua, jos nukut mielellään lämpöisessä yöasussa.
- Outlast-peite
- tasaa nukkumislämpötilaa ja sopii siksi ajoittain hikoileville ja paleleville.
- Kevytpeite
- sopii kesäpeitteeksi ja ympäri vuoden oikein lämpimään makuuhuoneeseen.
- Hiphop-vauvanpeite
- peittelee vauvaikäisen lämpimästi ja ilmavasti.
- Hiphop-lastenpeite
- on helppohoitoinen peite leikki-ikäisille.
Näin valitset sängyn/patjan ja sijauspatjan
Pohdi ensin, mikä vuode on oikean levyinen sinun tarpeisiisi. Jos olet kahden vaiheilla, valitse mieluummin leveämpi vaihtoehto. Lepotila vaatii sananmukaisesti riittävästi tilaa muuttuakseen nautinnolliseksi elämykseksi. Sopivalla, vartalolle oikein mitoitetulla vuoteella saat rauhalliset ja täyspainoiset unet ja heräät virkeänä.
Eri painoiset ja muotoiset vartalot painautuvat vuoteeseen eri tavoin. Hyvässä sängyssä/patjassa on otettu huomioon nukkujan pituus ja se on riittävän tukeva kantamaan nukkujan painon. Sänky/patja antaa vartalollesi perustuen, mutta yksilöllinen tuki saavutetaan sijauspatjan avulla. Vuode tukee ja myötäilee vartaloa oikein, kun selkäranka on nukkuessa luonnollisen suorassa asennossa ja koko keho voi rentoutua.
Sijauspatja viimeistelee yksilöllisesti hyvän unesi. Sijauspatja valitaan vartalon muotojen mukaisesti. Uumakas, lanteikas, harteikas ja tasainen vartalotyyppi tarvitsevat eri tavoin tukevan ja myötäilevän sijauspatjan. Kun sijauspatjan pintapehmeys ja tuki ovat vartalosi mukaiset, et herää jäsenet puutuneina ja huonosti levänneenä.
Näin valitset parivuoteen
Huomioi parivuodetta valitessa molempien yksilölliset tarpeet ja toiveet. Parivuoteen tulisi olla riittävän leveä, jotta kummallakin on oma rauhallinen lepotilansa, eivätkä vieressä nukkuvan liikkeet häiritse unta. On tärkeää, että myös parivuodetta valitessa kumpikin valitsee omalle painolleen sopivan sängyn/patjan, joka antaa hyvän perustuen.
Erilliset sängyt/patjat voi yhdistää koko vuoteen levyisellä sijauspatjalla tai kumpikin voi valita parivuoteeseen erillisen sijauspatjan. Jos valintana on yhteinen sijauspatja ja nukkujien vartalot ovat eri tyyppiset, on tärkeää varmistua sijauspatjan soveltuvuudesta molemmille. Hyvä valinta on kaikille vartalotyypeille sopiva, lämmön ja painon mukaan yksilöllisesti muotoutuvasta älypehmusteesta valmistettu sijauspatja.
